Alimentação

A alimentação é algo que influencia muito nos ganhos de massa muscular,é a base dos ganhos,não adianta epenas se suplementar com hipercalóricos pensando que irá obter os mesmos resultados  que com uma alimentação balanceada.
Especialistas comprovaram que a refeição mais importante do dia é o café da manhã,que deve conter carboidratos,proteínas e fibras o que ajudam na energia.
Um atleta profissional de fisiculturismo se alimenta cerca de 10 vezes ao dia,pode até ser exagero,mas garantem força e energia para o dia todo e o mais importante,para o treino.
Uma alimentação balanceada deve conter:


Carne vermelha: Possui Aminoácidos e é grande fonte de ferro.


Carne branca:Possuem ômega 3 e ômega 6,responsáveis pelo bom funcionamento do organismo e nutrição.


Fibras:Se encontram nos vegetais,é importante pois evita que o organismo absorva gordura,evitando assim ficar com aquele peso a mais.


Proteínas:É a principal responsável pela recuperação e crescimento muscular,encontrado principalmente no leite e seus derivados.


Carboidratos:Principal fonte de energia,sem carboidratos o organismo acaba gastando proteína como fonte de energia que por si estão localizadas nos músculos.