Rotina do treino.

Tenho amigos que começaram a frequentar a academia mas pararam com apenas 3 meses,primeiramente se for praticar musculação siga uma rotina de treino de segunda a sexta feira,se empenhe ao máximo,levante pesos que sejam desafiadores para você,pois assim seu músculo irá ter hipertrofia mais rápido.
Existem rotinas de treinos para aqueles que trabalham e não possuem muito tempo,pode-se treinar três vezes na semana sendo que:


Segunda feira: peito e costas
quarta feira: bíceps/tríceps/abdominal
sexta feira: Perna/ombro/trapézio


também temos a seguinte sequência semanal:


segunda feira: peito
terça feira: costas
quarta feira: bíceps/punho
quinta feira: tríceps/abdominal
sexta feira:perna/ombro


Vale lembrar que os resultados da musculação só vão realmente aparecer se você treinar com frequência e determinação.